EDを克服するサプリメント

EDの症状

勃起障害、勃起不全の状態を英語ではErectile Dysfunctionといい、略してEDと呼びます。医学的には「性交時に十分な勃起が得られないため、または維持できないため性交ができない状態」をいいます。
以前は「インポテンツ」と呼ばれていましたが「性的能力不能」という意味に訳されることから、現在は病態を正確に表すEDという表現が使われるようになりました。
現在、日本では40〜70代の男性半数以上が、何らかの原因でEDであると言われています。また、うつ病や糖尿病などによって生じるケースもあります。
EDは、勃起に必要な血液が陰茎に回らないことから起こります。その原因は、ストレス、疲労などで気力が失われたとき、陰茎とつながっている神経が損傷したときなどがあげられます。
性的能力の不安、肉体関係の恐れといった精神的不安も要因の1つです。また、神経の損傷は、前立腺の手術、糖尿病、脊髄の病気、薬服用なども要因と見られています。
ストレスは性的欲求を減退させるので、細かいことをなるべく気にしないようにする、休日はリフレッシュするなど、ストレスをためないように心がけましょう。陰茎に十分な血液量が流出することが望まれるため、血液の循環を悪くするタバコは避けましょう。
同時にサプリメントを補うこともお薦めです。精子を活発に作り、衰えた性的能力を高める亜鉛などが最適です。
基礎体力の維持や疲労回復などのほか、生殖能力を促すマカも効果的です。マカは「天然のバイアグラ」とまで言われています。

<EDを治すためのサプリメント>
亜鉛 ・マカ

脳梗塞を防ぐサプリメント

脳梗塞について

脳梗塞とは、脳の動脈を流れる血液が詰まって、脳に血流障害が生じる病態です。脳梗塞の要因はさまざまですが、脳の血管内が動脈硬化によって狭くなり、血流を妨げることがあげられます。その他、血液中に脂肪や血栓が運ばれ、脳動脈を詰まらせてしまうことも要因です。
脳梗塞が起こると、半身不随になったり、顔面麻痺を伴うなど、体にあらゆる症状が生じます。また、脳梗塞が起こる場所によっては、失語症になってしまうこともあります。視野が半分欠ける半盲や意識障害を起こすこともあります。事前の症状としては、手足のしびれ、めまいなどが見られます。
原因は、高血圧症や糖尿病、高脂血症、喫煙などによる動脈硬化から発展する場合が多いようです。血液中に中性脂肪が溜まりすぎたり、血中コレステロールが過剰になると、血管を狭め、血流を妨げるので、危険性が高いようです。
食生活を見直し、動脈硬化につながる血中コレステロールや中性脂肪などを防ぎ、脂肪のとりすぎに注意しましょう。
コレステロールを除去する作用のあるキノコ類、血栓を予防する働きがあるDHAやEPAを多く含む青魚もたっぷりとりたいものです。中性脂肪の増加につながる炭水化物や脂肪の摂取も控えることです。血栓溶解酵素としての働きを持つ、ナットウキナーゼというサプリメントの摂取も効果的です。
脳梗塞や脳血栓は夜間の就寝中に起こりやすいので、脳梗塞の予防という点からは、納豆やナットウキナーゼの摂取は夕食時が効果があります。また、血液中のカルシウムも血管を詰まらせる恐れがあるので、過剰なカルシウム吸収を抑えるマグネシウムも摂りましょう。その他、血液をさらさらにして、血栓の形成を防ぐDHAやEPAも有効です。

<脳梗塞を防ぐサプリメント>
マグネシウム ・EPA ・DHA ・ナットウキナーゼ

冷え性を解消するサプリメント

冷え性について

冷え性とは、体温調節がうまくいかなくなった状態のこと。周囲との温度差があれば、自律神経の働きによって、体温が調節されますが、調整機能にトラブルが生じると冷え性になります。
原因はいくつかありますが、1つめは皮膚の温度差を感じる神経機能が鈍っている状態です。主な要因は、冷暖房完備の生活で屋外と室内の気温差が激しくなって、季節調整能力の衰えたこと、足に合わない靴を履くことなどがあげられます。
2つめは自律神経がうまく機能しない、自律神経失調症が原因です。日常生活において強いストレスを感じていたり、出産、閉経後に起こりやすいようです。
3つめは血液の流れが悪く、末端まで血液が行き届かなくなった状態です。動脈硬化が原因で血管が細くなっていたり、下肢の筋肉が少ないことなどにより静脈の流れが悪いために全身に血液が行き届かないと起こるようです。
冷え性は治りにくいものですが、症状を和らげることはできます。まずは、食事面から改善します。ネギ、香辛料、ウーロン茶などは体を温めるといわれている食料品なので積極的にとるといいでしょう。筋肉は体の中で熱を生み出す働きがあるので、適度な運動も効果的です。さらに、血行がよくなれば、血管の末端まで温かい血液が流れやすくなります。
サプリメントから摂取する場合は、冷え性を改善してくれる高麗人参、血行の働きをよくしながら、体内のホルモン分泌を調整してくれるビタミンE、血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持してくれるビタミンCなどが代表的なものです。他には、静脈の循環をよくしてくれるピクノジェール、免疫力を高めてくれるエゾウコギ、自己治癒力を向上させるマカなどがあります。

<冷え性を解消するサプリメント>
ビタミンC、ビタミンE ・高麗人参 ・マカ

更年期障害を軽くするサプリメント

更年期障害とは

更年期とは、女性の成熟期から老年期へと移行する時期のことで、平均40代から始まる閉経期を中心とする前後数年間のことです。
最近では、男性の更年期も注目されるようになり、40代後半からその症状は見られます。女性は卵巣が生殖機能を終え、「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンの減少、男性は「テストスロン」という男性ホルモンの減少が原因で、さまざまな体調不良を引き起こします。
主な女性の症状は疲労感、肩こり、のぼせ、ほてり、記憶力の減退、頭痛、腰痛、イライラ、月経不順、憂鬱、めまい、冷え性、動悸、不眠、便秘などがあります。
男性の場合も、女性と同じような症状が現れ、性欲の減退、EDになってから初めて更年期障害に気づくことが多いようです。何もやる気が起きない、イライラなどのうつ症状が多く見られ、何となく調子がおかしいかなと思ったときは、医師に相談するといいでしょう。
女性の場合、友達を持つ、おしゃれをするなど、毎日を楽しくすれば症状を軽減することができますが、しっかりとした食事と適度な運動も大切です。食事面では、女性ホルモンであるエストロゲンの減少をカバーするためにカルシウムを十分に摂り、コレステロールや塩分を控えるようにします。
サプリメントで症状を軽減することも可能です。女性ホルモンに働きが似ているといわれている大豆イソフラボン、ハーブ類ではプエラリア・ミリフィリカ、ホルモンバランスを整えてくれる亜鉛も見逃せません。また、滋養強壮に効果的なマカもお薦めです。

<更年期障害に効くサプリメント>
カルシウム ・亜鉛 ・大豆イソフラボン ・マカ ・プエラリア・ミリフィリカ
posted by サプリ at 19:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | サプリメント基礎知識

イライラを解消するサプリメント

イライラの症状

自分の思い通りにならなかったり、不快なことがあったりして、神経が高ぶったときにイライラを感じます。人間関係、生活環境、仕事関係、金銭面など、イライラする原因はたくさんあります。
また、精神的なことが原因で起こるイライラ以外にも、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル不足や肉体的な刺激からくるストレスもあります。女性の場合は月経前緊張症(PMS)という、ホルモンバランスの崩れによるイライラもあります。
ちょっとしたことが原因になっているときは、気持ちを切り替えれことでスッキリすることがあります。また、言いたいことを言えずに我慢するのもイライラの原因になりますので、信頼のおける人に話したり、自分の気持ちを伝えることも大事です。
サプリメントを摂取することでもイライラは和らぎます。脳のエネルギー源である、ブドウ糖の代謝に必要不可欠なビタミンB1は、不足すると怒りっぽくなったり、集中力が欠けたりします。また、ホルモンバランスを整えてくれるビタミンCのほか、カルシウム、マグネシウムのコンビもイライラ解消には最適です。強い不安感によるイライラにはバレリアンがお薦めです。

<イライラに効くサプリメント>
マグネシウム ・カルシウム ・バレリアン

レシチン

レシチンについて

レシチンとは、脳や神経組織、肝臓に多く含まれるリン脂質の一種で、細胞膜の主要な構成成分として、さなざまな機能を担っています。「ホスファチジルコリン」とも呼ばれています。
レシチンをサプリメントなどによって摂取することで、肝臓や脳への効果が期待できます。
レシチンは、アルコール性肝障害やウイルス性肝炎などに対して、肝機能を改善します。これは、レシチンから作られる「コリン」という成分が、肝臓での脂質代謝(利用と排出)には欠かせないものであることに加えて、肝機能を保護する作用をもっているからです。
また、レシチンには、認知症や脳機能の異常に伴う認知障害に対しても効果的であるといわれています。
リン脂質であるレシチンは、脳細胞や神経細胞、骨髄、肝臓、心臓などに多く含まれます。レシチンは、肝臓内でも合成されますが、年齢とともに生産量が必要量を下回り、その差を埋める為に食物やサプリメントなどでの摂取が必要となります。そのレシチンは親水性と親油性の両方の性質持っているので、「乳化作用」(本来溶け合わない水分と脂肪を混ぜ合わせる性質)があり、血管内に溜まったコレステロールを溶けやすくして、体外に排出して血管の壁をきれいにします。その結果コレステロール値をコントロールして脂質代謝を促進します。
またレシチンのもうひとつの重要な役目は細胞膜や細胞の核にあって、新しい細胞作りや、細胞に必要な酵素や栄養分を供給し、また老廃物を排出する働きを担っています。そのため、 レシチン不足は細胞一つ一つに十分な栄養分や酵素を送ることができず、また老廃物が吐き出されない為に血行が悪くなってしまいます。レシチンは身体の隅々まで行き渡り栄養の循環をさせ、不要なものを回収してくる大切な栄養素なのです。またレシチンの親水性は水分を取り込む性質があるので、皮膚細胞の新陳代謝を促し、みずみずしい美しい肌を保つことができます。
レシチンは、通常の食材に由来するもので、特に問題となる健康被害や副作用は認められていません。



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posted by サプリ at 19:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | その他のサプリメント

物忘れに効果的なサプリメント

物忘れの症状

物忘れとは老化、生活習慣などにより脳への刺激が減ることによって、脳の機能が低下すると現れます。
人は誰でも歳をとると物忘れは出てきますし、新しい物事を覚えることも昔のように簡単にはいかなくなります。これは、加齢による生理的な変化による物忘れで、認知症とは違います。
人の名前が思い出せない、探し物が増えてきたなどは、脳の老化現象で40歳を過ぎた頃から始まると言われていますが、速度や程度は若干個人差が見られるようです。
一方、認知症とは正常に発達して獲得された知的能力が、脳疾患や老衰などによって低下した状態のことで、脳の障害によって生じる病気です。
老化に伴った物忘れは、脳へ刺激を受けることで機能が改善します。いつまでもたくさんの事柄に興味を持ち、好奇心を忘れないことが大切です。小さいことでも構わないので、日々、目標を持って生活すれば、脳へのリハビリにもなります。
その他には塩分と動物性脂肪を控えたバランスのよい食事をとる、適度な運動を行う、深酒とタバコをやめて規則正しい生活を送る、高血圧、肥満など生活習慣病の予防などが効果的です。
サプリメントでは、神経伝達物質を作るのに必要なビタミンB1・B6・Eが有効です。また、脳神経細胞の発達や保護をしてくれるのが、DHA、EPA、レシチン、テアニン、カルニチンなどです。脳の働き良いとされているのは高麗人参といわれています。認知症には、イチョウ葉エキス、ビタミンB12などです。

<物忘れに効果的なサプリメント>
DHA ・EPA ・カルニチン ・高麗人参 ・イチョウ葉エキス ・レシチン
posted by サプリ at 19:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | サプリメント基礎知識

肌荒れに効くサプリメント

肌荒れの症状

皮膚は真皮、表皮、角質の3層から成り、真皮層で作られた細胞は徐々に表面に押し出され、やがて剥がれ落ちていきます。
このサイクルのことを「ターンオーバー」といい、約28日周期で皮膚細胞は生まれ変わっていきます。ターンオーバーが規則正しく行われるためには、角質層にある「NMF」と「セラミド」のバランスが関わってきます。
NMFとは、水分を角質層内に閉じ込めるためにそこに点在している成分のことです。約40%がアミノ酸で構成され、ほかには乳酸、有機酸も含まれます。水との結合性が高いため、水分を蓄えることができるのです。セラミドは、肌のバリア機能として働いています。その機能は皮膚の外から体内への異物の侵入を防ぐとともに、外へ逃げていく水分を防ぎます。ですから、目元や口元がカサカサしていたり、吹き出物、シミ、ソバカスなどの肌荒れが起こっているときは、この2つの成分バランスが崩れているのです。
肌荒れを起こさないためには、角質層の潤いを保つことが大切です。保湿クリームを風呂上りにつけることはもちろんのこと、入浴剤の効果もバツグンです。また、乾燥しやすい冬は肌が荒れやすい時期なので、部屋に加湿器を置くなどの工夫も必要です。
食べ物に気をつけることでも肌荒れは解消します。肌によい栄養素といえば、ビタミンですが、特にビタミンE・C・A・B2は、抗酸化物質で肌を老化させる活性酸素を除去する働きがあります。そのほかには、肌の潤いをキープし、弾力とみずみずしさを保つコラーゲン、ヒアルロン酸なども効果的に摂取することで肌荒れが改善します。

<肌荒れに効果的なサプリメント>
ビタミンE・C・A・B2 ・コラーゲン ・ヒアルロン酸

口臭を防ぐサプリメント

口臭の原因

口臭は食べカスが口の中に歯垢として残り、それが口の中の細菌(口腔細菌)によって腐敗発酵を起こし、培養したことで発生します。大半は口の中の汚れがもとになっています。
朝起きたときの口臭は強く、その原因は眠っている間に細菌が繁殖して食べカスの分解や発酵が進むためです。空腹時も胃液のバランスの崩れや唾液の分泌不足が原因で発生します。緊張やストレスを感じたとき、ニンニクなどの臭いの強い食べ物を食べたとき、女性であれば月経中や妊娠中などに口臭は強くなります。
口臭の中でも最も重要視しなければいけないのは、虫歯や歯垢、歯槽膿漏、歯肉炎など病気が原因の場合です。歯や歯肉から血や膿が出ていると口臭のもとになります。また、胃腸などにトラブルがあると舌の表面にコケのようなもの(舌苔)が付着して、悪臭を放ちます。
唾液の分泌量が増えると、口の中を清潔に保ってくれるほか、消化を助けて胃の中の戻り臭を防いでくれるので、物をよく噛んで食べましょう。食べカスは食後20分で腐敗が始まるので、必ず歯を磨く習慣をつけましょう。
クエン酸は食べカスの腐敗発酵を防いでくれるので、食後に梅干やレモンがお薦めです。さらに緑茶に含まれるカテキンが細菌の増殖を抑え、消臭効果のあるポリフェノールが口臭を防止してくれます。また、ニンニク料理を食べたあとには牛乳を飲む、タバコを控える、胃腸の調子を整える、飴やスプレーを上手に活用するなど、その場の状況に合わせて工夫することで口臭予防が可能です。サプリメントでは、腸内の異常発酵が原因で起こる口臭に、シャンピニオンや乳酸菌などが効果的です。

<口臭を予防するサプリメント>
カテキン ・クエン酸 ・ポリフェノール ・シャンピニオン ・乳酸菌

口内炎を予防するサプリメント

口内炎の症状

口の中の粘膜の炎症が口内炎です。原因は口の中にある場合と、全身的な病気の症状として起こる場合があります。
なぜ発症したのか理由がわからないケースも多いのですが、大部分の口内炎は心配のいらないものばかりのようです。
代表的な症状は、中央部が浅く窪んだ白っぽい腫瘍ができる「アフタ性口内炎」です。10〜2週間ほどで完治しますが、再発することもあります。粘膜に炎症が生じて赤くなる症状を「カタル性口内炎」といい、口内粘膜全体に発生しますが、くちびるや口角に多く見られます。また、ビタミン不足で発生することもあります。
その他には、刺激物や薬物などにアレルギーを起こす、ヘルペスなどに感染する、カビが原因で起こる、ヘビースモーカーに多い口内炎などもあります。
口内炎の原因はいまだによくわからないため、痛みを和らげることしかできません。しかし、発症しやすい状況としては、暴飲暴食、栄養面の偏り、慢性的な疲れ、ストレス、睡眠不足、体調不良、ビタミン不足などがあり、生活習慣を改善する必要があります。
また、口内炎ができてしまった場合は、うがいが効果的です。1日数回行うだけで、すんなり治ることもあります。香辛料などの刺激物を控える、お酒やタバコを控える、睡眠をしっかりとって、体調を整えるなどの対処をしましょう。
サプリメントで栄養補給を行う場合は、ビタミンB群を積極的に摂取します。特にビタミンB1は疲労回復、ビタミンB6は皮膚を丈夫にするなどの相乗効果があります。また、上皮細胞や粘膜を正常に保つ働きのあるビタミンAや、抗炎症作用を持つプロポリスも口内炎予防には欠かせません。

<口内炎に効くサプリメント>
プロポリス

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