メラトニン

メラトニンについて

メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンであり、概日リズム(体内時計)調節に関与しています。一般に、不眠症や時差ぼけなどに利用されます。
また、メラトニンは抗酸化作用や抗ガン作用、免疫賦活作用をもち、ガンに対しての臨床試験も知られています。
期待される効能は、入眠障害、不眠症の改善。時差ぼけの予防と改善。抗酸化作用、抗ガン作用。放射線防御作用。胃粘膜保護作用。抗ストレス作用。アルツハイマー型痴呆における睡眠ー覚醒リズムの改善。などがあります。
内在性メラトニンの分泌は、夜間〜早朝に促進され、昼間に抑制されます。
サプリメントによる外在性メラトニンの投与は、内在性メラトニンを補足する作用をもちます。メラトニンは、概日リズムを司り、睡眠を促す作用をもちます。
不眠症に対する効果を検証した臨床試験が報告されており、メラトニンが睡眠の質、睡眠導入、睡眠時間のいずれも改善する作用をもつことが示唆されました。たとえば、国立精神・神経センターからの症例報告では、睡眠相後退症候群の患者にメラトニン1mgの投与で改善が示されました。
また、時差ぼけに対する効果を調べた臨床試験でも、改善効果が示されています。
入眠障害や時差ぼけに対しては、1回あたり1〜3mgを就寝前に短期的に利用するといいようです。




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posted by サプリ at 17:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | メラトニン

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